inswatchニュース

inswatch新着記事	一覧はこちら

2026年06月02日

【介護】

＊この連載では、認知症を遠ざけるために、わかりやすく・すぐに実践できる習慣や知識をお伝えします。

　英国の医学誌『The Lancet』の認知症予防・介入・ケアに関する国際委員会は、「認知症リスクを高める危険因子」の一つとして「過度のアルコール摂取」を挙げています。保険業界でも健康寿命延伸や認知症予防への関心が高まる中、今回はアルコールと脳の健康についてご紹介します。

　２０１８年、フランスの研究グループは医学誌『The Lancet Public Health』において、アルコールの過剰摂取が、あらゆるタイプの認知症、特に６５歳未満で発症する「早期発症型認知症」の重要な危険因子であると発表しました。

　この研究では、２０１３年～２０１８年のフランス国内約３，０００万人分の医療データを解析。その結果、約１１０万人が認知症と診断されており、アルコール使用障害（アルコール依存症）のある人は、認知症リスクが男性で３．３６倍、女性で３．３４倍高まることが報告されています。

　さらに、認知症患者全体の約５．２％にあたる約６万人が早期発症型認知症と診断され、その半数以上がアルコールの飲み過ぎと関連していたことも明らかになりました。働き盛り世代にも影響する可能性がある点は、企業の健康経営や保険商品の予防領域を考える上でも重要な視点と言えるでしょう。

　また、東北大学の研究では、ＭＲＩなどを用いてアルコール摂取と脳萎縮の関係を調査しています。その結果、飲酒量が多い人ほど脳のさまざまな部位に萎縮が見られ、特に思考や記憶、判断を司る前頭前野への影響が示唆されています。

　では、「飲み過ぎ」とはどの程度なのでしょうか。

　厚生労働省によると、健康リスクを高める飲酒量（純アルコール量）は、１日あたり男性６０ｇ以上、女性４０ｇ以上とされています。一方、節度ある適度な飲酒量の目安は、男性２０ｇ程度、女性５～１０ｇ程度です。

　純アルコール４０ｇの目安は、ビール（アルコール度数５％）なら約１，０００ml、ワイン（１２％）なら約４２０ml程度。ビールのロング缶２本、ワインならボトル半分強に相当します。「つい飲み過ぎてしまう」という方も少なくないかもしれません。

　ここで気になるのが、「飲み過ぎる日が時々ある程度なら大丈夫なのか？」という点です。

　一般的には、平均量だけでなく、一度に大量のお酒を飲む“ドカ飲み”を避けることが重要とされています。大量飲酒は脳や肝臓への負担が大きく、認知機能にも悪影響を与える可能性があります。たとえ翌日に控えめにしたとしても、一度の過剰飲酒によるダメージが完全になくなるわけではありません。

　また、週単位で考えた場合でも、毎日飲み続けるより、休肝日を設けるほうが望ましいとされています。肝臓や脳を休ませる時間を作ることで、身体への負担軽減が期待できるためです。

　まずは、自分がどれくらい飲んでいるかを知ること、そして「飲み過ぎの日を作らない」「休肝日を設ける」ことが、脳の健康を守る第一歩です。

　川島隆太博士は、「脳の健康を考えれば、飲まないことが理想」と話しています。一方で、お酒を楽しみにしている方も多いでしょう。だからこそ大切なのは、“飲むなら飲み過ぎない”こと。量や頻度を意識しながら、脳に負担をかけすぎない飲み方を心がけることが、将来の脳の健康につながります。

＊純アルコール量の計算式

お酒の量（ml）×アルコール度数（％）÷１００×０．８＝純アルコール量（ｇ）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　保険会社・代理店アプリの活性化に「Web脳トレ」

　多くの保険会社や代理店では顧客向けアプリを提供していますが、ダウンロード後の利用が伸びないという課題があると聞きます。

　契約確認などは利用頻度が低く、平時にアプリを開く理由が少ないため。

　そこで注目されているのが、毎日楽しめるコンテンツとしての「Ｗｅｂ脳トレ」です。

　株式会社ＮｅＵ取締役の川島隆太博士（東北大学教授）監修の脳トレで、短時間で楽しみながら脳を刺激でき、日常的にアプリを開く習慣を生み出します。

　宮城県公式アプリの「みやぎ脳トレ」や、ＫＤＤＩの「au Short 大人の脳トレ」などでも導入され、脳の健康コンテンツとして多くのユーザーに利用されています。

　アプリの利用活性化や顧客接点づくりに、Ｗｅｂ脳トレを活用してみませんか。

■Ｗｅｂ脳トレについて、気軽にいつでもお問合せください。

株式会社ＮｅＵ

＊インスウォッチ読者とお書きいただくとスムーズです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　次回は、第１３回「認知症の前段階『軽度認知障害』（ＭＣＩ）とは？」をお届けします。

（株式会社ＮｅＵ　ブレインフィットネスユニットマネジャー・認知症予防専門士）